进入盛夏,家里、办公室、各大公共场所的空调早已运作起来,许多人几乎24小时处于空调环境中。久吹空调,很多人有鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力的症状。

错误打开方式:
1. 贪凉调低空调温度
2. 空调房不通风打扫
3. 冷热变化过快
正确打开方式:
①在空调房内不超过4小时;
②温度设定在26℃左右,室内外温差不超过5℃;
③通风换气,开机1~3小时最好关一段时间;
④洗温水澡、多锻炼;
⑤多喝温水,不要喝冷水;
⑥放一杯水或在身边栽种植物,增加湿度;
⑦适当添加衣物;
⑧用温毛巾敷眼睛或滴眼药水。

风扇是许多人夏季主要的防暑降温用具。但有人使用电风扇方法不当,给健康带来危害,发生感冒、面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。

错误打开方式:
1、 直吹风扇睡觉
2、 热水澡或运动后立刻吹风扇
3、 对着风扇吹头部
4、 长时间吹风扇
正确打开方式:
1、室内的风速最好控制在0.2-0.5米/秒,尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方,电扇的风速更不可过大。
2、最好让电扇朝一个角落吹, 不宜对人直吹;
3、电扇宜吹吹停停,宜用摆头电扇,对于小儿、老人、身体虚弱的人,更宜少用电扇吹风。
4、要注意出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风;

怎样正确吃西瓜,盛夏的烈日晒得如火如荼,每每回到家,吃上几块冰西瓜真是大快朵颐。清甜,解渴,味美。然而,西瓜并非人人都宜吃,即使是可吃的人也要讲究科学的。

错误食用方式:
1、饭前及饭后半小时内吃西瓜
2、在冰箱内存放超过两小时的西瓜
3、一次性食用大量的西瓜
不宜多吃西瓜的五类人群:
1、糖尿病人。西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖。
2、肾功能不全者。降低身体排出水分的功能,所以常会出现下肢或全身水肿。
3、感冒初期。西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
4、口腔溃疡病人。使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出,不易愈合。
5、孕产妇 。西瓜性寒糖分高,孕妇食用过多容易成为“糖妈妈”。产妇的体质比较虚弱,多吃西瓜会过寒而损脾胃,不利于产后身体调养与复原。
最怀旧的防暑利器:蒲扇

充满儿时回忆的蒲扇,可降温,可驱蚊,现在你可还见到它的踪影?

最常见的防暑利器:绿豆汤

民间常用的消暑与解毒良药,脾胃虚寒者不宜多服。

最亲民的防暑利器:淡盐水

夏季出汗过多,体内盐分减少,多喝些淡盐水或咸茶水,可以补充体内失去的盐分,达到防暑的目的。

最低成本的防暑妙招

凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。